如何预防便秘 饮食运动双管齐下

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2014-05-13 17:39:34 来源:百度百科,三九养生堂

  别靠泻药出理

  对付便秘,不少人忙着服用哪此“排毒”、“净肠”的药物。但会 ,吃泻药全部须要学问,几滴 地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的但是 仍然会便秘。但会 ,大肠会在哪此药物的刺激下经常出現色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的另俩个多多危险因素。

  运动篇

  1、扭腰

  两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。

  2、按摩

  按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。

  健康饮食、合理运动让人摆脱便秘烦恼,远离臭气熏天的WC,解放你的鼻子,尽情呼吸新鲜空气!

  便秘的因为

  (1)这麼养成定时排便的习惯

  该排便时,孩子还在玩耍,抑制了便意,久之使肠道失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久变得又干又硬;

  (2)饮食不足英文

  婴儿饮食越多,经消化后产生的残渣少,自然不足英文大便。牛奶中糖量不足英文也可使大便干燥;

  (3)食物成分不当

  食物带有几滴 蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少,也容易造成便秘;

  (4)肠管功能不正常

  不足英文运动或患佝偻病、营养不良等都可使肠肌松弛,不足英文对粪便的推动力;

  (5)一些因素

  如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等都可引起便秘。

  总结:文章中便秘形成的因为一些人了解到了吧,平须要多运动,并要注意饮食,有便秘情形的一些一些人可不都可否 做些食谱来缓解便秘病症。