怀孕长妊娠纹有烦恼 多吃海带西兰花可预防

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2017-05-10 09:34:00 来源:

  对于怀孕的人来说,最害怕的事情之后 长妊娠纹了,两根条的纹路非常影响美观。根据统计,约70%-90%的孕妇在首次怀孕时,都之都不 老出妊娠纹。如此,怀孕的人怎样才能预防妊娠纹?嘴笨 合理控制体重,多吃些抗衰老护肤品 的食物能起到预防妊娠纹的效果。下面就和小编一块儿来看看吧。

  怀孕怎样才能预防妊娠纹?

  妊娠纹是产妇经常老出的一道道索纹状疤痕形的皮肤伤害,主要老出在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部。有的人认为妊娠纹是肚子大了以前才会老出的,因此 预防工作也是在肚子大了以前才结速英文。嘴笨 ,以前做不可取,预防妊娠纹应该从孕早期结速英文。怎样才能预防妊娠纹?一方面要合理饮食,当事人面要控制好体重。

  注意控制体重

  有的准妈妈认为怀孕之后 要补充营养,因此 怀孕后大吃特吃,很容易造成腹部脂肪堆积,体重增长过快,从而更容易产生妊娠纹。专家建议,整个怀孕过程体重增长应控制在11-14公斤之间。

  具体的体重参照标准如下:

  怀孕的前有有5个 月:每月体重增加0.5公斤左右。

  怀孕4-7个月:体重每月增加1.5-1.8公斤左右。

  怀孕8-10个月:体重共增加9-12公斤左右。每周增加0.5公斤以内,应该是逐渐稳步增加,而都不 经常猛增。

  合理饮食

  孕早期:你你你这个以前以前孕妇子宫内膜有所变化,胎盘产生的激素的作用,胃肠平滑肌张力降低,活力减少,原应分析食欲降低等什么的问题,你你你这个以前应该以少吃多餐、易消化、清淡为主,避免油腻和刺激性强的食品。

  孕中、末期:你你你这个以前孕妇的早孕反应以前停止,胎儿生长增快,营养品种应注意多样。

  孕妇每天饮食能否 进行如下安排:鸡蛋1至有有5个 。瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)50克至50克。豆类(包括鲜豆、干豆、豆制品)50至50克。蔬菜(尽量取舍绿叶菜)50至750克。谷类(粗细粮搭配)50至50克。烹调用油适量。 另外,孕妇还能否 经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等,以补充膳食中的碘和钙。每天最醇香 250克牛奶,以补充蛋白质、钙、磷、复合复合维生素、复合复合维生素等。坚果类食品:如花生、核桃、葵花子等可经常吃。

  多吃涵盖复合维生素C的食物

  鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等,涵盖复合维生素C,能否 使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素,从而达到淡斑的效果。

  多吃涵盖复合复合维生素的食物

  卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等,涵盖丰沛 的复合复合维生素,能否 阻止过氧化脂质的形成,从而预防长斑。

  鱼搭配黄绿色蔬菜

  鱼类尤其是深海鱼,涵盖DHA、EPA,能否 有利于血液循环,蔬菜涵盖β复合维生素和复合复合维生素,能否 避免DHA和EPA酸化,最大程度地改善肤色。

  最后再为大伙儿儿推荐几道能否 预防妊娠纹的食谱:

  炒西兰花

  原料:西兰花50克。

  做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油装入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

  营养小秘密:西兰花中涵盖丰沛 的复合复合维生素、复合维生素C和复合维生素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有有利于保持皮肤弹性,能否 使准妈妈远离妊娠纹的困扰。之后 准妈妈以为番茄是含复合维生素C最丰沛 的蔬菜,嘴笨 ,西兰花的复合维生素C几乎是番茄的4倍。而丰沛 的复合维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。

  爱心提示:准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中涵盖丰沛 的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

  松仁海带

  原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各几滴 。

  制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;因此 将锅置火上,装入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

  营养小秘密:海带中涵盖丰沛 的矿物质,常吃才能调节血液中的酸碱度,避免皮肤很多分泌油脂,因此 海带涵盖碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还涵盖丰沛 的复合维生素、复合复合维生素1等复合维生素,能否 有效避免皮肤老化,有效预防妊娠纹。

  爱心提示:海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,因此 不宜放很多油。

  黄豆排骨汤

  原料:黄豆50克、猪排骨250克、精盐适量。

  做法:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸。再把黄豆、猪排骨装入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可。

  营养小秘密:黄豆中所涵盖的复合复合维生素才能破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,避免色素沉着于皮肤。复合维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中涵盖丰沛 的复合复合维生素、B、D、E和多种人体不能否 合成但又必需的氨基酸。之后 常食黄豆,能否 使皮肤细敕、白皙、润泽,有效避免妊娠纹的老出。

  爱心提示:如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,都不 对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

  你能否 预防妊娠纹,除了多吃上述食谱外,还能否 在平时多用橄榄油按摩腹部,增加皮肤弹性,从而起到预防的作用。

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