瑜伽4式让女性乳房更健康

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2015-04-16 20:37:10 来源:

   【导读】瑜伽4式让男人乳房更健康,瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康!下面为您介绍瑜伽4式让男人乳房更健康。

  瑜伽4式让男人乳房更健康

  山式:跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。

  门闩式:单膝跪地,身体直立。一侧腿伸直,脚心落地。双手眼前 。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时需将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧,重复。

  

  瑜伽4式让男人乳房更健康

  牛面式:双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间,双脚尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在眼前 与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复。

  树式变形:双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;可能单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上面。将手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。

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